|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
" @6 ]3 `& M' x" ~
* m1 ]! h- |0 ?- e: @! K/ y5 u 第一式：丹田小腹神阙穴7 f* h! `, ~! \+ w y+ n
6 |$ `, a" }3 p: h7 u i6 N8 v0 v 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
' _9 O3 M/ n- T+ q3 l * G: ~, @/ M6 Z7 C
第二式：手掌划圈轻摩腹8 { R. f, ^) M' H8 L7 {
5 E2 m3 t; ]" U, j) e9 O/ M 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
3 K' L0 j' |1 k. p; G( ~# Z! a " q* v7 u$ q7 K" y O" E- Y1 B9 s
第三式：龙爪初探去油脂0 K( J- y; M7 h
. d. u, g, G4 R* u* Q1 ]
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 Z9 h( k4 v0 J p- h( x8 X
: z6 S3 m4 V. x0 q, ~3 I 第四式：玉蟾吸真瘦小腹% o1 t0 \0 r7 U8 i$ \
0 Q) K/ ?. z5 d F/ S- T. G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡