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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: L6 r. u1 l9 j手部运动
7 }3 G5 a6 E% U1 H) Z% z& W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; p. Q9 J; J4 l3 Q* M* D$ ?4 o8 o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" I0 m6 Y0 Z2 |. t% _( a. K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& N& w. M: v/ w
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- g, N- W4 h+ i% N, X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 J* Q" Q/ g0 e 将两手上下摆动，放松。! X$ ~0 U6 n3 E) I
颈部与肩部运动
" _) f7 p0 o5 |! }' R& t( Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* p( `3 S- X4 ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 y# o4 S2 u+ e6 T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* y5 F, _- L6 c+ g3 w5 p& D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 O: q8 p" k' [) e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' d: `0 ]+ v! d5 Y8 E1 G2 j3 W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ g" B+ O1 _# V5 A 脚部与足部运动- f1 b+ i1 S( L9 n6 \$ g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) n4 O5 a7 G4 S* a: U: f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! c( g2 S' y# G9 t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ o+ w0 T0 O) x( B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 {; U8 X: H* u1 [+ c
手部与脸部运动# N& ~% q9 W$ E L7 y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# h, ^; I4 X$ Q& l, M1 Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& R& b' s$ s8 y/ Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; _# o/ X" z# d0 }5 j; d) I5 ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 X/ d5 O8 ~4 K9 z7 o' N6 R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 s! b! T6 h: T7 l6 J& @
沿着下颚向下按摩。
6 Q% H! Y8 H' |5 m o 下颚左右转动各5次。. P1 E* F! s1 ^4 E {8 x+ C
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* P9 H1 W6 v: _ D; [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试