【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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! H) {% w+ F' t* L, E0 B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( p9 H- J% S8 B7 g; M# b    服用方法：
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0 r5 s) u; L- V) g% s    1、塑臂丰胸粥

" U# p4 ^! I$ r9 ?: G  d, ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& B# r- x% v% f0 n+ D8 C% z    PS：可加少许盐调味
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2 H- n) I+ s0 g* N+ O& o    2、美胸山药奶
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* u  X( Q: V2 G0 `% [7 _; T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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/ p" b: u# q* b& l( B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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  D/ p2 o* C6 H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ t  ?4 x) S6 i6 x) C2 E5 L+ s' M2 @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. n. E+ A* u$ R. A$ w    4、山药芝麻糊

6 Q: X/ s! Y7 Z* m$ M! |8 O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

$ Y9 k8 r. |$ p/ _1 [    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

+ J: _* n" o1 w% |9 G2 z1 Y0 M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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0 S( ^  d+ p. c# H4 j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃