【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

: ]  p+ c; t5 S  x5 m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 i6 r) F/ @! n; d$ W. P: w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" B) L4 I2 Z* b4 K- A    服用方法：

+ c9 s3 Q6 f& `" t% }' D  ^* a7 A    1、塑臂丰胸粥

7 z0 r& G9 I2 G# W( `0 S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 k1 ^; B! @0 o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 \9 H  J% v. N/ i* ]1 y    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

7 f; D3 Z$ P5 v2 U9 h5 P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 R% G6 c, u: d" ^+ A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# ?3 [2 a7 _  J. g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& |6 B! z+ ^+ o0 v. V    3、山药苹果汁
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: n4 x7 [. U9 N: W5 G5 p! S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! h" {9 U3 i3 C    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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- }% ?) p- E' h" X# M4 r( z    4、山药芝麻糊
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1 B) }  D! T4 g$ V) [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 M9 N% X2 x& ~7 u5 Y; G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃