【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) C$ h9 Z0 h. x6 I9 I6 h
　　可能缺乏的营养素:
% q2 k& m2 A5 P# b& @! Q4 u- P
! `6 {/ i; {* |- r, M$ f　　维生素B12
/ Y+ K* U4 K( b: y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 P" U4 w: l" H1 V  @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

6 b& M1 v1 E$ b: J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: V" A. Q% E' L, |# ~! U& P# {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

& G: X4 j1 e; M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! K" |9 W, L: l; }3 F" T. A4 R　　碘
: S! i! _: D" @' E
; j& U0 q  l) [! [$ {# X" g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# y# b& ~5 ^! o+ u
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ j5 o& {9 J. B' W$ R" S  V
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ X: }; P# }0 D  r3 y
$ h3 Y6 G. @' W- @/ g　　氯
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# F- {. [  u0 i6 q8 A9 V' @* s　　需要的食物：一般食盐
: d8 N9 v& V3 s0 J
& b4 }1 J6 v5 R1 Y( A/ d4 c　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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# ^- C1 N. r0 V+ d/ L$ ^) K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！