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饮好水+ f$ n, b0 E; W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' L8 p" I" o* T9 T& D5 B饮暖水
" l7 O) n; n3 i( f% t+ @. g8 u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" R# A- {" k2 {) h& l" x
空腹饮水
. P% i0 v( y- p4 n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. \9 Y/ {4 b" c* G能放能收
8 d/ O, S3 o% ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) N Y; o& K/ h, |+ F: c, {
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喝水时间表
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! C$ `( G6 k! L" h: v5 l5 ^8 X1 c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 a8 S. l6 J7 Q2 C; d8 X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; K* n2 _/ b$ z B+ k5 Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; }8 H! y0 Q* s6 s5 s6 s3 q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 C7 y8 W8 Z8 e3 b# q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ @2 z, F. L# T0 `6 y2 M" E' v" u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# u E% c% p+ l" K- R$ |4 e, {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ o* ]( V1 H' ?0 s1 [* g# ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30