|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! k. l8 g9 g \* J% l6 b$ A" e6 L
( B |% i* f- t. t$ K( f- c. m- a
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
4 P' w+ ?& u. t e; H% d! Q, T/ p1 r; z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, r* A% V g" r o, q7 E5 B 4 p- s7 m! S# C1 i8 n5 i
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
; L7 X Q- @! m% u) Y( {# u# n: _ h
2 q7 S2 G. ~* b3 _ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
% S- |+ O* |0 m# A6 x% Y
& Q3 R) b0 z5 b# ^# d3 S3 {- v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 o: ~* }; ^' D$ D9 d
0 x) b3 Y7 J! a% k2 w5 U
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) b& m N/ X, m9 y/ B5 u 2 t- R7 O2 |- b& C6 v' w
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 m; z Q' f& [* a# f# d) M
- f# @* s6 {+ m' m1 \' g, b
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00