神奇四步 轻松搞定小肚腩 # ~! p' n' V. K q, C y5 l9 A2 B$ h% f" X- r0 g/ P" R3 s& S( N
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 + ]" b, `, ~" J* b) N 第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。* d) a" H2 W" ^5 N6 ^
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。, H. j, R4 J }
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。. R" D0 J4 X5 o( v3 n. p
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。* K. F4 F0 L6 ^, Y
(编辑：Blythe)
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-21 19:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-21 19:30