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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
k7 K3 V5 n! ~ 第一天
6 ^8 p% V# d8 E+ l& p n8 L8 f
+ ~. p" Q3 Z- ?% A# W1 L" x 早餐 5 R- Z8 [9 u) g( }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. K) T i/ L$ g' x" b
1/2个柚子或者柚子汁) `9 S3 _7 l* o \1 s4 j
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐
% }" w% Z. @4 y g5 r+ w 1/2 杯金枪鱼. ^/ O. z1 g3 a9 u( X& \+ l1 @+ C
1片吐司. i' z3 T$ k9 h3 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% n9 [& }; M+ |" w [: ^, @
6 m3 h/ q$ I f# c 晚餐
4 J% s8 Y, p, D/ @0 [ 3安士瘦肉或者鸡肉7 K5 n: O" A) ]0 y: _
1杯青豆或者四季豆& Q+ g6 d& M7 @1 j
1杯胡萝卜$ {7 I8 S+ l( ^% T0 a
1个苹果, `6 ?( ]9 ^4 T3 O9 ]8 X
1杯普通装的香草味雪糕7 ~6 d. w2 y/ D
' M2 Y+ U" ~# ]* Y' l' }+ g& |
第二天 : [- d+ V t$ P2 Z# f# [5 G
/ i, u3 z7 y& l# N
早餐 X" @# c. N, u" ]3 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; _+ `" n6 F# A. O R
1只鸡蛋
8 T3 {8 I# M4 } 1/2个香蕉' w5 f! q( u0 B) {# \
1片吐司
' n! x$ a0 m8 ~2 t) @. R5 Y Z! A2 c9 N0 [
午餐
8 M' `. T8 L3 z) v- U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 R. {( m5 w. V6 `8 W
& j% L" G, e) G! j/ }2 p
晚餐
# d) a! [# m8 s* U" G3 A j) ~+ x 2根牛肉香肠5 x/ K7 g" D5 r" _5 ~& K% x
1杯椰菜或者卷心菜
1 Y7 B( {& w l7 }5 g2 y n 1/2杯胡萝卜
% B9 ~' t1 V" K 1/2个香蕉
% s0 ]0 _; b; x. A" ~4 I. ~4 N1 Q! `! ^( n$ B6 ], S
第三天 ; r- `' w9 R; s m+ m0 m2 ]
1 K4 b6 p, W& T3 e1 X+ ]% ~
早餐
; f% T2 R8 k0 [! O/ V2 ?# p( C) p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ d4 t$ u; H( Z; T+ B7 {, m 5块普通大小的咸饼干
" W0 z! l2 B# u" n2 ]" ?- y+ ] { N/ k0 P 1安士乳酪9 s/ K7 H7 n9 j( Q
1只苹果
$ A1 U, b# H3 }( j" j) r4 K! w
8 d4 E/ ~ o/ Z" T0 Q/ @ 午餐
- D# y" K" `: k% G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 O2 x7 v4 F n7 z 1只水煮鸡蛋# d7 x% T! g* F* e" k' Z! T3 ^. z
1片吐司5 X: E9 ~: N2 e- l/ ]1 M
. E$ j c% T# g" w1 ~( y3 L+ s
晚餐
2 n6 Y1 S+ @ g4 e* Y! m 1杯金枪鱼
+ K" N" Z" k/ |4 ^$ g* U# V; w6 ?2 n5 U8 H 1杯胡萝卜
4 R8 E" H4 m5 |6 X! H8 o5 U9 z 1杯花椰菜
# K1 }0 Y. Q N9 D6 P0 g 1杯瓜类, @; } `- H/ [- l% A0 J: i
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 _' Z5 W& Z4 { e2 Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, J4 M* T+ ?' ~6 P) m4 \" C q5 S, J# i- h1 z0 ]- b* n2 R
专家建议
0 E" j* \+ p- C9 ^3 U T 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* S* \# Q- v; @0 | g 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ l7 o& J, b, e1 J! f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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