世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- h& a) K: z3 ~. A* s, @ 习惯一：一生之计在于晨, x, Y$ C( a4 M% x1 P
你需要：
6 H c; o4 ~! o1 F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# ~* g5 A8 v2 l- Q3 b3 f
2、用手背托住两个下颌。 \. x9 t7 G2 w9 L! H1 e: q% P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 p, m% a; X- z F; ~* E* I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 n* f& u2 o9 m' B; x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
m' p4 G) ~- U$ M4 ?7 ]9 W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ P. N; B- |8 L+ k# ]$ G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- \& |& |6 I R4 S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# y' b+ \7 @. a3 J& r7 C& p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; A* U9 q) Q0 [3 Q( U( D" [' z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# z }$ f" r- C2 A9 e' D4 w% Q7 g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: j- c/ g5 _/ ?: N# A4 k8 T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 o( c4 g4 R. U9 @' T0 }( b: e8 a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( f+ i3 n& @! D( F( \8 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 t7 x3 g( S5 Q! ~: \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. a4 U( j/ ^2 X0 ]& h0 F4 p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% @$ x4 Q3 K: R. l- i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 C, i( l0 q y q% d
" f' j" J, U; ]专家建议：6 Z! @9 d2 D ?4 V' t0 m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# }: H! M/ x6 B- M+ N' ^$ E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ I& f! H3 @% B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: Z" o. D3 N5 ?: n+ ^' u* ]: I1 V+ M4 n6 n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 G/ L7 Z/ U# F' ^2 u; G" Y
0 x9 n! d) Q: N- s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ S) S m' J6 X# G, X/ l/ h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
