八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ z0 H' p3 _6 c: P; l5 S$ ?8 f1、叶酸　400微克／日
5 J* K7 y' O$ z0 `' i( {5 O1 ^+ x' ]最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
# ]/ U6 m0 C0 s6 P( |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  Y! o; f( n/ r( J5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) F2 I8 A- Z; u  e* d: J最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, C5 d( N" y/ {; e. T7 [3 n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; I# X( q8 m- _/ H$ f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) u& s- H, X# d% R& O. A7、镁　320毫克／日
) m1 g) g  B, T/ u! X# z1 T4 q7 o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
$ L  F( j5 m: k5 p  x( C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}