|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
8 A; }; f( ]9 O: y6 T. ~' G. Z5 @9 @. t# P0 K% _ R# P
一、经期前补肾阳
0 T$ ]9 E6 x) L' }+ h6 V
/ ^( A# E) y: m; i月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
0 Z. l9 x& Y- i: ]3 W4 e; a7 _* e9 l% `9 Z
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
3 c& l* S5 {' q; z& {1 |0 Z2 M# ?$ M) q6 d+ R
, X* O9 w! _" w7 r虾米粥：养颜又补肾+ s' K$ h2 P0 g; ^
) U8 b- _' {$ A% O$ V
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
8 C8 s$ O4 g6 M* s, _, e: e6 k; L
+ F' H6 R# l/ b9 V; J- `制作方法
D2 x; i; E. |) A( X9 _. j& o* o, M8 Z' [# Y# R& q7 ?% g
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。8 G p3 T- j1 V' h( b
9 ^- K' j1 W" l' s# Q9 M2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 h, ?- U0 }/ @5 ~4 V% t+ r9 g" F( j
% ^$ a3 q E) @
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
& m# X& K7 G! v( x$ K* i/ q( z3 E: Z' o
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 `3 c4 W: x. y# R3 |
3 E6 r2 c, Z$ K* g; J功效：补肾强肾，补钙壮骨。
, t9 E- A( Z% H. Y. c7 o- d
0 A: a4 _. a1 L* R- k二、月经期养阳气
0 L' K3 \, e, J: e
8 Z$ w% C" N# f7 z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
* v, _/ e. }9 t6 X6 I+ E9 d
5 r& B$ U d& C5 {, @1 o1 d+ @, E$ x5 X1 v1 t+ u3 v/ H
红豆芝麻粥
- H4 p% H, d% `2 D1 g1 t4 }. q/ _# ^4 n: i0 F
材料：红豆，黑芝麻，大米。
( B+ U+ u0 B1 D# @4 y) Z6 t+ h+ T* ]% M: A) j9 M
制作方法
& c4 M: ~" h! y* z1 a: I
3 ~# ]' t0 z# Z0 F& S4 ~& y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。 L4 G2 I8 X. x- U/ z) L
& V6 Z( ]8 t! a- B4 S. T! N% l4 R2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。/ e- O/ o$ E$ Q6 K* t" X1 F
7 {8 ^8 \: z8 a3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 X% f$ a* L$ k: w
% `# c; c% M& k3 e L3 P) o3 B' E& c功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 G2 M5 R1 Z( G7 M1 A
5 G& o3 H* }$ N& S( J. n: Y
三、经后期补血养阴1 U9 T( e8 h) B6 v# H% U. G
4 D: z8 W3 D" Y* A! T月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* q% h: l) Q% c4 W. V/ M" k {; K- t! g/ z' C
( W) \- o: ~5 [8 T" p4 Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. b8 l0 ^9 ^' ]
4 S* E2 W- ^$ w: Y补血养阴汤
+ T/ y& L+ `; U7 ^$ W% B. `5 \2 [/ r5 z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
" s9 Q( m1 ]: D: m& o
7 k6 t6 w2 \9 ^( U$ r$ x做法：6碗水加材料煲3小时。
. L% I Q1 W( q) B& D& h
. g% d6 l- p$ q% d2 M! s$ r功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
" P( C3 \- R7 ?
- i; h4 [4 {$ p" O四、经间期补血补肾阳
4 K6 M% C T5 N- W& x5 Z6 G
9 e* H/ S! a: R$ m. X0 o两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 \# m% [# v1 S/ _% ?. @
4 _" m+ R3 y; k气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 `+ `6 u' v- l, `- m. q
% [. l. \' p2 I. j. Y% e7 E
' e6 o& L( n( `* q- k. o: [5 r
% H9 \3 h5 |6 i% s+ k
( E% v( V/ [0 y( _9 n9 |! t! o& {1 k7 i: f+ S
" j4 R7 M5 H* \% t& v2 c! J8 z7 F4 s5 e0 o0 v8 X1 q
% {. h- `/ j8 z- N, I2 z& o* e' J. ?" E( ]& V4 @3 Y7 s! V2 l
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
