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15种可调整身材的食物
: r) a. d7 m+ ?$ p5 B1. 紫菜
# w q+ G) H/ l8 H* |9 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , T5 K' \) @# Q
2. 芝麻
4 |3 ?4 o; m+ y4 y j% n# J2 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& _# N& |5 |- T3. 香蕉
& n8 S( u) `2 L' r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( ?) y3 m$ [, @$ X
4. 苹果 ; E. @- k# T& D Z. o7 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% h% M; r/ t8 S/ Y8 g: c! r5. 红豆
; g/ S Z- @4 R* I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 K$ Q' `- g2 o. M6. 木瓜
- L' |* V7 b9 x* f" O5 p* s" Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 b; ^/ n' D$ @7. 西瓜
" w/ H3 D( X: y' c# q/ ^/ i7 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * r+ G' `8 c; L5 O" X
8. 蛋
5 v$ x! H0 F4 I) c' ]$ v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" \' ]! @: t9 i C' s# b9. 西柚 7 H2 T% @$ l6 |0 ]! B8 v2 b% y2 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 I) I7 \$ o7 a# @1 P
10. 蒟蒻
& O( g6 X, F; J+ ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. G4 w3 Q6 f! c9 f7 q11. 菠菜 5 }( k% X) t& D2 ]' [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 K2 F7 H8 A: N) D9 ]' R
12. 西芹 # H1 n7 w: f% P. [: I/ f1 I. D( v: b$ e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 W& Q5 y t1 \% b9 r/ L4 s: z
13. 花生
e g" Q6 i- ~; k' h. ?/ X/ k) D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 q; n4 c3 u. J( m* R
14. 奇异果 $ S% d7 l5 {4 F0 ~# l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" M/ U9 B( {, ]( s15. 西红柿
1 E3 a. n' i/ q, `' B2 i: J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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