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15种可调整身材的食物 % r' }3 m( e9 k) {
1. 紫菜
: @, M ~7 d" B7 Z6 m4 l- l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 I- N$ a- U+ t% |* P7 A$ R' F1 P2. 芝麻 . v1 ]3 v3 e2 B b5 Z0 l3 u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ p& p$ c1 {9 I3. 香蕉
! m1 T6 T1 Z/ o, k3 a, A6 W) ~5 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 r( k* |, W8 p
4. 苹果
0 j( F `- l: u( O( Z' a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ f4 c- _' q: I; X5. 红豆
# Z: t( P# {3 [/ _: B+ W3 @8 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: r6 c# P: Y5 F# |% ?6. 木瓜
$ e- y# w' \2 z/ v9 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 H1 G, [ P7 q' ~
7. 西瓜 * j" o5 v( p' R; r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ m$ n0 }+ h# _ d2 t8. 蛋 ' F6 I% m V. p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 g3 X l7 t2 u- \( P$ P9. 西柚
& T1 m/ M; [) G7 x4 f! a, u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 U, T) M- Z1 m
10. 蒟蒻 ( ~, b0 k: v/ D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 l0 c1 P0 c/ R
11. 菠菜
$ r) `) B8 m- w2 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 { d" [! H8 Y3 ]# |2 f; b9 Y12. 西芹 ' `- m' C! `# N* M: L3 O# O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 o0 A1 b" r; L4 Q7 D0 p13. 花生 : M) ]; B" E( d' H& g3 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: y( F) \" Q9 Q2 E, `' q14. 奇异果 - i1 h+ l$ ~9 T( C) C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 V9 n6 F, u: G) D6 Q: }
15. 西红柿
~% L! a( f3 @4 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* Y3 a" M' g- R, L9 p5 J+ k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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