|
|
|
15种可调整身材的食物 ( B$ m8 k4 c& x. N
1. 紫菜 * O: b2 A% L# r3 U: H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Y, b8 E% }4 @
2. 芝麻
7 A9 {$ E9 J, r3 \ C5 N2 h* E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ d7 `' T% E: @9 P' O: a3. 香蕉 ! M* A+ }2 e7 O/ `+ V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - ~1 o; X. H1 A, A0 J
4. 苹果
+ F0 ]) U$ _$ |" X& K l; w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 _& A* _7 B+ p% R
5. 红豆 : }2 O9 I0 d# Q* ^/ A% A+ ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 _ q: n) I" m r4 W6. 木瓜
9 ~! {7 M; h7 z) s) A( s- J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( k3 w L' p( W9 a
7. 西瓜 ( N% p1 E6 ^1 c7 Q. }3 |9 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / m; l$ L. M+ T8 M k
8. 蛋 & m$ s! g& {* H7 {5 O8 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 b7 p% l, u9 K" C: Y& r8 s- K9. 西柚
; e0 o! }- k6 W7 `3 o$ @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / g% O7 W: w; u# v0 N! H
10. 蒟蒻 8 F% Z. U; H! `) S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . q3 \( ?9 a4 s. f0 _% s
11. 菠菜
5 f3 S: x" G( i5 g- L% P0 L/ O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 p' \$ g# }$ M R) j2 I12. 西芹 ; w: g+ Y: J0 L7 M/ q. d* s' ^! t! H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# ]/ r2 u4 Y6 z4 [/ x/ H3 H13. 花生 3 G z. n' K3 d/ U) F& k+ n" P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 r4 f/ h7 ~! @14. 奇异果 R5 B' y# J' p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 [; C% K8 |( C0 `, F
15. 西红柿
1 D; I- B* t5 i5 u6 h- g( J" r3 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 o% I9 c+ \+ W. ~' A- @6 \' k3 M- P: D% P) A
- b9 J4 d0 @* x( A7 ^
$ V2 l4 N& X* s1 p6 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主